يُعتقد بين الكثير من الأمهات أن الرضاعة الطبيعية بمفردها تكفي لتوفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل أثناء نموه. ومع ذلك، هناك بعض الفيتامينات مثل فيتامين د التي لا تُغطيها الرضاعة بالقدر الكافي. لذلك، ينصح الأطباء بإعطاء الأطفال جرعات يومية محددة من المكملات الغذائية لتعزيز صحة عظامهم ونموهم العام.
في هذا المقال، سنستعرض أهمية فيتامين د للأطفال، فوائده الصحية، وأبرز المصادر المتاحة له، بالإضافة إلى قائمة بأفضل المنتجات التي يمكن الاعتماد عليها.
فوائد فيتامين د للأطفال والرضع
يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في تعزيز صحة الأطفال بشكل عام وصحة العظام بشكل خاص. إليك أبرز فوائده:
- يساعد في بناء عظام قوية ويساهم في الوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام أو ما يعرف بـالكساح.
- يعمل على تعزيز نظام الدفاع الطبيعي للطفل، مما يحميه من الأمراض المناعية مثل السرطانات وأمراض المناعة الذاتية.
- يساهم في تعزيز وظائف القلب وحمايته من المشكلات المرتبطة به.
- يعزز عمليات التمثيل الغذائي ويحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يسهم في نمو سليم.
مصادر فيتامين د للأطفال والرضع
يمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر طبيعية وأخرى صناعية:
- التعرض للشمس
التعرض لموجات الشمس الصباحية لمدة 15-20 دقيقة يوميًا يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي. ومع ذلك، يجب الحذر من الإفراط في التعرض للشمس لتجنب ضرر الجلد.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د
تشمل هذه الأطعمة:
- سمك السلمون والتونة.
- البيض، خاصة صفار البيض.
- الكبدة.
- حليب البقر المدعم بفيتامين د.
- الزبادي
- المكملات الغذائية
نظرًا لصعوبة الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الطعام فقط، يوصي الأطباء باستخدام قطرات تحتوي على فيتامين D3 للأطفال والرضع.
10 افضل فيتامين د للاطفال 2025 في السعودية
(1) فيدروب نقط بالفم
- يحتوي فيتامين فيدروب على 2800 وحدة لكل مل، وهو أحد أكثر الخيارات شيوعًا بين الأمهات بسبب فعاليته وسهولة الاستخدام.
- افضل فيتامين د للاطفال يُستخدم للوقاية من هشاشة العظام والكساح، مع معالجة كافة مراحل هذه الحالات.
الجرعة اليومية:
- كل قطرة تحتوي على 100 وحدة دولية.
- جرعة فيتامين د للاطفال الرضع 4 قطرات يوميًا للحصول على الجرعة الموصى بها (400 وحدة).
(2) ديكال ب 12 شراب
- افضل فيتامين د للاطفال حيث يجمع بين ثلاث مكونات أساسية: فيتامين د الذي يعزز صحة العظام، الكالسيوم الذي يحافظ على الأسنان والعظام، وفيتامين ب 12 الذي يدعم صحة الدماغ والأعصاب.
الجرعة اليومية:
- جرعة فيتامين د للاطفال الرضع: ربع ملعقة صغيرة مرة واحدة يوميًا.
- جرعة فيتامين د للاطفال الأطفال: نصف إلى ملعقة صغيرة مرة واحدة يوميًا.
(3) يديكال شراب
يُعد يديكال خيارًا متكاملًا للأطفال، حيث يحتوي على فيتامين د3 والكالسيوم وفيتامين ب12، مما يجعله مناسبًا لدعم صحة العظام والجهاز العصبي.
جرعة يومية:
- جرعة فيتامين د للاطفال الرضع من عمر 6 شهور: ربع ملعقة صغيرة مرة واحدة يوميًا.
- جرعة فيتامين د للاطفال أكبر من سنة: نصف إلى ملعقة صغيرة مرة واحدة يوميًا.
يعمل هذا الشراب على تعزيز امتصاص الكالسيوم وتحفيز نمو العظام بشكل صحي، كما يعزز قدرات الدماغ والأعصاب بفضل وجود فيتامين ب12.
(4) ويل بيبي، فيتامين د3، نقط – 30 مل
تم تطوير ويل بيبي بناءً على توصيات وزارة الصحة البريطانية، ليقدم جرعة دقيقة ومثالية من فيتامين د3 للرضع والأطفال الصغار، ويأتي مذابًا في زيت الزيتون الطبيعي.
- مناسب للرضع منذ الولادة وحتى سن 4 سنوات.
- خلال السنة الأولى من حياة الطفل، يحدث نمو سريع للعظام، حيث يولد الطفل بـ300 عظمة تقريبًا. لذلك، يعتبر فيتامين د عنصرًا أساسيًا لضمان النمو الطبيعي والتطور السليم للعظام. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في دعم وظائف الجهاز المناعي لدى الأطفال.
(5) أوستيوكير شراب للأطفال
يتميز أوستيوكير بأنه مكمل غذائي متعدد الفوائد يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والزنك، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتقوية العظام والأسنان وتعزيز المناعة.
- يجب استخدام أي مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم تحت إشراف طبي، حيث قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى مشكلات صحية مثل تكوين حصوات الكلى.
- يساعد هذا الشراب على دعم نمو العظام بطريقة طبيعية وتوفير الحماية اللازمة للجسم ضد العدوى.
(6) بيوجايا، قطرات بروتكتيس للأطفال، 5 مل
بيوجايا بروتكتيس افضل فيتامين د للاطفال، بروبيوتيكي مصمم خصيصًا لدعم صحة الجهاز الهضمي لدى الرضع حديثي الولادة والأطفال الصغار.
– المكونات: يحتوي على سلالة البروبيوتيك Limosilactobacillus reuteri Protectis® (L. reuteri DSM 17938)، وهي موجودة بشكل طبيعي في حليب الأم.
فوائده:
- يساعد على تحسين صحة الميكروبيوم المعوي.
- يخفف فيتامين د للاطفال الرضع من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة مثل المغص، البصق، الإمساك العرضي، والإسهال.
- يحتوي على ما لا يقل عن 100 مليون بكتيريا حية لكل جرعة يومية.
(7) هولاند & باريت فيتامين د3 نقط للرضع 30 مل
هولاند آند باريت يقدم نقطة فعالة وسهلة الاستخدام من فيتامين د3 خصيصًا للأطفال الرضع من عمر صفر إلى ثلاث سنوات. هذا المنتج يلعب دورًا أساسيًا في دعم النمو الطبيعي وتطوير بنية العظام القوية لدى الأطفال، كما يساهم في تعزيز صحة الأسنان.
فوائده:
- فيتامين د للأطفال يعزز تطور العظام بشكل طبيعي.
- يحافظ على صحة الأسنان للأطفال.
- فيتامين د للأطفال ضروري لضمان نمو صحّي ومتكامل.
(8) نورديك ناتشرالز فيتامين د 400 وحدة للاطفال حلوى مضغ بطعم البطيخ
نورديك ناتشرالز يقدم علكة مميزة بطعم البطيخ البري لتحفيز الأطفال على تناول جرعتهم اليومية من فيتامين د3 بطريقة لذيذة وممتعة. هذه العلكة مليئة بالفوائد الصحية اللازمة لبناء عظام قوية وتعزيز الجهاز المناعي.
مميزاته:
- يحتوي على 400 وحدة دولية من فيتامين د3 لكل حبة.
- خالية من الجيلاتين، الغلوتين، ومنتجات الألبان، مما يجعلها مناسبة للجميع.
- لا تحتوي على ألوان صناعية أو مواد حافظة أو نكهات مضافة.
- مثالية للأطفال من عمر 4 سنوات وما فوق.
(9) كارلسون سوبر ديلي فيتامين د 3 للأطفال 600 وحدة 2.54 مل سائل
كارلسون يقدم حلًا مبتكرًا في شكل سائل لدعم صحة الأطفال من خلال توفير 600 وحدة دولية من فيتامين د3 في كل قطرة. يعتبر هذا المنتج خيارًا ممتازًا لتعزيز النمو الصحي والحفاظ على قوة الأسنان والعظام والعضلات.
مميزاته:
- يتميز بأنه غير معدل وراثيًا وخالٍ من منتجات الألبان.
- مناسب لنمط الحياة النباتي ولا يحتوي على أي نكهات اصطناعية.
- يمكن إضافة القطرة بسهولة إلى الطعام أو الشراب.
(10) ناو فيتامين دال شراب 400 وحدة دولية نقط
يعد ناو افضل فيتامين د للاطفال حيث يُوفر الفيتامين الأساسي في شكل سائل يسهل امتصاصه، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين د. يعمل هذا المكمل على تعزيز بنية العظام وحمايتها من الترقق مع مرور الوقت.
فوائده:
- كل 4 قطرات توفر 400 وحدة دولية من فيتامين د3.
- يساعد فيتامين د للاطفال الرضع في الحفاظ على قوة العظام وصحتها.
- خالٍ تمامًا من القمح، الجلوتين، منتجات الألبان، البيض، الأسماك، المحار، فول الصويا، الذرة، والجوز.
- مناسب للأشخاص الذين يتجنبون التعرض المفرط لأشعة الشمس أو الذين يحتاجون إلى دعم إضافي لمستويات فيتامين د.
اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال؟
يمكن لبعض العلامات أن تشير إلى وجود نقص في هذا الفيتامين الحيوي لدى الأطفال، ومنها:
- الإصابة المتكررة بالعدوى مثل الزكام أو الإنفلونزا.
- تأخر تحقيق المراحل الحركية مثل المشي مقارنة بالأطفال الآخرين.
- بطء النمو مقارنة بزملائه في نفس العمر.
- سهولة تعرض العظام للكسور حتى مع أقل حادث.
- آلام وشعور بالضعف في العضلات، مما قد يؤثر على حركة الطفل.
ما التأثيرات السلبية لنقص فيتامين د عند الأطفال؟
إذا لم يتم علاج نقص فيتامين د منذ البداية، فقد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل:
- هشاشة العظام وضعف قوتها.
- التعرض المتكرر للكسور بسبب ضعف البنية العظمية.
- الكساح، وهي حالة نادرة تصيب الأطفال نتيجة نقص شديد في فيتامين د، حيث تصبح العظام ناعمة وغير قادرة على النمو بشكل صحيح.
متى يجب إعطاء الطفل فيتامين د؟
منذ اللحظة الأولى بعد الولادة، يحتاج الطفل إلى تناول فيتامين د للحفاظ على صحة عظامه ونموه الطبيعي. في السنة الأولى من عمره، يُنصح بأن يحصل الطفل على 400 وحدة دولية يوميًا.
كم جرعة فيتامين د تحتاجها؟
- خلال السنة الأولى: يحتاج الطفل إلى 400 وحدة دولية يوميًا، وهو ما يعادل حوالي 4 نقاط.
- بعد السنة الأولى: يزيد احتياج الطفل ليصل إلى 600 وحدة دولية يوميًا، ويمكن الحصول عليها من خلال 6 نقاط أو عبر استشارة الطبيب لتوفير الجرعة المناسبة.
هل يمكن أن يكون لفيتامين د آثار جانبية؟
على الرغم من أهمية فيتامين د لصحة العظام والجسم بشكل عام، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشكلات صحية، بما في ذلك:
- القيء والغثيان.
- فقدان الشهية، مما يؤدي إلى تراجع الوزن.
- الإمساك والإرهاق العام.
- آلام في المفاصل والعظام مع ضعف في العضلات.
- آلام البطن المستمرة.
- إذا كانت الجرعات زائدة بشكل مفرط، فقد يتسبب ذلك في تلف خلايا الكلى، مما يستدعي التدخل الطبي الفوري.
